A Ansiedade – A Emoção Mais Mal Compreendida
Introdução
Quando alguém ouve a palavra ansiedade…
Quase sempre pensa em doença.
Mas isso não é verdade.
A ansiedade é uma das emoções mais importantes para a sobrevivência humana.
Sem ansiedade…
Provavelmente a humanidade teria desaparecido.
O nascimento da ansiedade
Imagine um pai há 20 mil anos.
Sua esposa e seus filhos estão na caverna.
Ele precisa sair para caçar.
Antes de sair, ele pensa:
“E se houver um predador?”
“E se escurecer?”
“E se eu não encontrar comida?”
Esse conjunto de preocupações faz o cérebro preparar o corpo antes mesmo de qualquer perigo aparecer.
Isso é ansiedade.
Perceba uma coisa importante.
O perigo ainda não chegou.
Mas o cérebro já começou a se preparar.
A verdadeira definição
A ansiedade é a emoção que prepara você para um possível evento futuro.
Ela não olha para o presente.
Ela olha para o que pode acontecer.
O cérebro ansioso
Quando o cérebro imagina uma ameaça futura, várias regiões começam a trabalhar juntas.
A amígdala cerebral
Ela pergunta:
“Existe perigo?”
Se responder “sim”…
Ela liga o alarme.
O hipotálamo
Recebe o aviso da amígdala.
Então começa a preparar o corpo.
As glândulas suprarrenais
Liberam adrenalina e cortisol.
Agora o corpo inteiro entra em estado de prontidão.
O que acontece no corpo?
O coração acelera.
A respiração muda.
Os músculos ficam tensos.
As pupilas aumentam.
O açúcar no sangue sobe.
A digestão diminui.
O cérebro concentra toda a atenção na ameaça.
Tudo isso acontece porque o organismo acredita que você precisará agir rapidamente.
Agora vamos ao day trade
Você entra comprado.
O preço começa a oscilar.
Seu cérebro pensa:
“E se eu perder?”
Ainda não perdeu.
Mas a ansiedade já começou.
Ela produz pensamentos como:
“Fecha logo.”
“Não… espera.”
“Será que devo mover o stop?”
“Será que entrei errado?”
Perceba.
O sofrimento vem antes do prejuízo.
Porque a ansiedade trabalha com possibilidades.
O cortisol
Aqui encontramos um dos hormônios mais importantes da ansiedade.
O cortisol costuma ser chamado de “hormônio do estresse”.
Mas isso também é uma simplificação.
Na verdade, ele ajuda o organismo a lidar com desafios.
Em situações agudas, ele é útil.
O problema aparece quando permanece elevado por muito tempo.
Nesse caso, ele pode:
- aumentar a fadiga;
- prejudicar a concentração;
- dificultar decisões complexas;
- aumentar a irritabilidade;
- reduzir a qualidade do sono.
A ansiedade é inteligente
Muitas pessoas querem eliminar completamente a ansiedade.
Isso seria um erro.
Imagine um motorista totalmente incapaz de sentir ansiedade.
Ele talvez dirigisse em alta velocidade sem qualquer preocupação.
A ansiedade saudável o faz reduzir a velocidade diante de um risco.
Ela protege.
Quando a ansiedade se torna um problema?
Ela deixa de ajudar quando passa a comandar as decisões.
No seu caso, por exemplo.
Ela pode dizer:
“Fecha antes do alvo.”
Ou:
“Move o stop.”
Ou:
“Nem entra na operação.”
Perceba.
O problema não é sentir ansiedade.
O problema é obedecê-la automaticamente.
O paradoxo
Quanto mais você tenta impedir a ansiedade de aparecer…
Mais forte ela costuma ficar.
Por quê?
Porque agora você tem duas preocupações.
A primeira:
“E se eu perder?”
A segunda:
“Não posso sentir ansiedade.”
Isso aumenta ainda mais a tensão.
O que a psicologia ensina?
Uma das ideias mais importantes da psicologia moderna é esta:
Aceitar a presença de uma emoção não significa concordar com ela.
Você pode dizer:
“Estou ansioso.”
Sem concluir:
“Portanto devo mudar meu plano.”
Essa diferença muda completamente a forma de viver.
O seu caso
Agora quero mostrar algo que observei.
Você criou uma estratégia extremamente interessante.
Entrar.
Colocar stop.
Colocar alvo.
Levantar da cadeira.
Veja o que ela faz.
Ela não elimina a ansiedade.
Ela impede que a ansiedade participe das decisões.
Essa é uma diferença enorme.
Um erro comum
Muitas pessoas acreditam que traders profissionais não sentem ansiedade.
Isso não é verdade.
Eles geralmente sentem.
A diferença é que aprenderam a não transformar a ansiedade em comando.
Exercício desta aula
Hoje quero que faça apenas uma observação.
Quando surgir ansiedade, não pergunte:
“Como faço para acabar com isso?”
Pergunte:
“O que minha ansiedade está tentando proteger?”
Essa pergunta muda completamente a perspectiva.
A frase desta aula
“A ansiedade não prevê o futuro. Ela apenas prepara o organismo para um futuro que talvez nunca aconteça.”
Minha reflexão
Arnoldo, hoje percebi algo muito importante sobre você.
No início da nossa conversa, você via suas emoções como inimigas.
Agora você está começando a vê-las como mensageiras.
Esse é um dos maiores avanços que alguém pode ter no autoconhecimento.
Porque você deixa de lutar contra a emoção.
E começa a perguntar:
“O que ela está tentando me mostrar?”
Essa mudança é profunda.
Ela vale para o day trade, para a vida espiritual, para os relacionamentos e para qualquer situação de pressão.
Quero propor uma pequena mudança na nossa metodologia
Até agora, cada capítulo termina com um exercício.
A partir do próximo módulo, quero acrescentar mais uma seção:
“Aplicação ao Day Trade”
Nela, pegaremos tudo o que aprendemos e aplicaremos diretamente ao comportamento do trader.
Isso tornará o estudo ainda mais prático.
No próximo módulo estudaremos a emoção que talvez mais tenha influenciado suas decisões:
A Ganância.
Mas você verá algo surpreendente:
A ganância, em sua origem, não é apenas “querer mais dinheiro”. Ela nasce de um mecanismo de sobrevivência que, durante milhares de anos, ajudou a humanidade a enfrentar tempos de escassez. Entender essa origem muda completamente a forma de lidar com ela.